Las chamarras que se usan para el gym o para correr color negro o gris no se de que estan hechas plastico termicas algo asi que se supone que estan diseñadas para hacerte sudar mas y ayudarte a bajar de peso no sirven de hecho todo lo contrario te deshidratan y bajan tu rendimiento deportivo explico por que.
Mucha gente piensa que el hecho de que estes sudando significa que estas quemando grasa en su psicologia entre mas sudes mas grasa quemas mentira total la sudoracion solo es un mecanismo corporal para regular la temperatura corporal empiezas a quemar grasa cuando te acabas la energia que te dan los alimentos y empiezas a utilizar tu energia que tienes almacenada en el cuerpo entre mas tiempo dures haciendo ejercicio es mejor por que te permite empezar a quemar grasa
Por eso se recomienda entrenar en ayunas por que como el cuerpo no ha comido nada automaticamente empieza a quemar la grasa almacenada para utilizarla como energia claro debe ser un ejercicio leve moderado correr ya que no se ha ingerido alimento no se debe entrenar pesas en ayunas puede haber desmayos.
El problema con estas chamarras es que baja tu rendimiendo por que empiezas a sudar muy rapido te deshidratas y duras muy poco haciendo ejercicio por el calor que provoca entonces si corriendo normal sin chamarra duras 45 minutos con chamarra vas a durar 20 minutos lejos de durar mas tiempo vas a durar menos y eso no te permite bajar de peso.
Diras pero entonces por que las venden pues Mercadotecnia solo por eso.
Otro mito mas la gente piensa que haciendo abdominales va a disminuir el abdomen mentira total las abdominales solo sirven para tonificar los musculos abdominales no para bajar la panza para eso estan los ejercicios cardiovasculares correr,bicicleta,elipticas etc
Se deben entrenar del mas debil al mas fuerte Abdomen inferior,medio,oblicuos y superior
Los abdominales al igual que las pantorillas y antebrazos se pueden entrenar todos los dias.
Se debe tener entre el 10 y 15% de grasa corporal para que el abdomen se pueda ver marcado
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