Entrenamiento en el Gimnasio

En teoria tienen que pasar 48 horas para volver a entrenar un mismo musculo si se entrena antes de ese periodo el musculo no crece y cada musculo se debe entrenar 2 veces por semana muchas personas no llevan bien su rutina por que entrenan el musculo antes de ese tiempo explico rapido

Cada vez que entrenas pecho de manera indirecta se estan entrenando tus triceps

Cada vez que entrenas Espalda de manera indirecta estas entrenando tus Biceps

Hasta ahi todo bien ? Ahora la mayoria de las personas entrenan de esta forma ejemplo

Lunes: Pecho y Bicep
Martes: Espalda y Tricep

Por que lo entrenan asi? Bueno por que el musculo pequeño esta cansado por que al estar entrenando el grande se va a desgastando entonces usan otro musculo que no tiene nada que ver de manera indirecta con el musculo que estan trabajando y probablemente entrenen bien el bicep por ejemplo despues de hacer pecho.

Pero el problema es este al siguiente dia van hacer Espalda y Tricep pero ayer lunes cuando entrenaron pecho de manera indirecta entrenaron tricep y hoy lo van a volver hacer pero ahora de manera directa entonces ni siquiera pasaron 24 horas y ya van a entrenar de nuevo el mismo musculo ese es el problema

Lo recomendable es entrenar el Musculo grande con el musculo que trabaja de manera indirecta el mismo dia para que asi pueda descasar sus 48 horas claro es mucho mas pesado cuando se entrena asi.

Lo correcto seria

Pecho -Tricep
Espalda- Bicep