Mitos Chamarra para sudar y Abdominales

Conocimiento del dia 74

Las chamarras que se usan para el gym o para correr color negro o gris no se de que estan hechas plastico termicas algo asi que se supone que estan diseñadas para hacerte sudar mas y ayudarte a bajar de peso no sirven de hecho todo lo contrario te deshidratan y bajan tu rendimiento deportivo explico por que.

Mucha gente piensa que el hecho de que estes sudando significa que estas quemando grasa en su psicologia entre mas sudes mas grasa quemas mentira total la sudoracion solo es un mecanismo corporal para regular la temperatura corporal empiezas a quemar grasa cuando te acabas la energia que te dan los alimentos y empiezas a utilizar tu energia que tienes almacenada en el cuerpo entre mas tiempo dures haciendo ejercicio es mejor por que te permite empezar a quemar grasa

Por eso se recomienda entrenar en ayunas por que como el cuerpo no ha comido nada automaticamente empieza a quemar la grasa almacenada para utilizarla como energia claro debe ser un ejercicio leve moderado correr ya que no se ha ingerido alimento no se debe entrenar pesas en ayunas puede haber desmayos.

El problema con estas chamarras es que baja tu rendimiendo por que empiezas a sudar muy rapido te deshidratas y duras muy poco haciendo ejercicio por el calor que provoca entonces si corriendo normal sin chamarra duras 45 minutos con chamarra vas a durar 20 minutos lejos de durar mas tiempo vas a durar menos y eso no te permite bajar de peso.

Diras pero entonces por que las venden pues Mercadotecnia solo por eso.

Otro mito mas la gente piensa que haciendo abdominales va a disminuir el abdomen mentira total las abdominales solo sirven para tonificar los musculos abdominales no para bajar la panza para eso estan los ejercicios cardiovasculares correr,bicicleta,elipticas etc

Se deben entrenar del mas debil al mas fuerte Abdomen inferior,medio,oblicuos y superior

Los abdominales al igual que las pantorillas y antebrazos se pueden entrenar todos los dias.

Se debe tener entre el 10 y 15% de grasa corporal para que el abdomen se pueda ver marcado

Tecnica de golpeo de balon

Conocimiento del dia 73

Tecnica de golpeo de balon esto es mas facil explicarlo en persona que en texto pero lo voy a intentar

Es muy importante que tu pie de apoyo quede alineado  de manera horizontal con  con el balon a la hora de hacer el golpeo  por que asi tienes equilibrio

Si tu pie de apoyo queda adelante del balon seguramente el golpeo saldra razon por que tu cuerpo se inclina hacia adelante por la pocision de tu pie

Si tu pie de apoyo queda atras del balon es muy probable  que el golpeo salga elevado  por que tu cuerpo se inclina hacia atras

La pelota tiene 3 partes superior ,medio e inferior depende de que parte golpes es el resultado su quieres que el balon salga razo tienes que golpearlo en la parte superior , si quieres que vaya a media altura  en medio y si quieres elevarlo lo golpeas abajo.

La pocision del cuerpo tiene mucho que ver si no quieres volar una pelota inclina tu cuerpo hacia adelante si lo quieres elevar lo inclinas hacia atras

Entonces un golpeo correcto seria el pie de apoyo alineado con el balon, determinar en que zona de balon lo vas a golpear, la inclinacion del cuerpo dependiendo de lo que quieras hacer y claro escoger la parte del pie con la que vas a golpear Interior,Exterior,Empeine etc y todo esto lo debes determinar  en cuestion de segundos

Tambien debes practicar todo los tipos de balones y de superficies de contacto con el pie  y con ambas piernas balon parado,botando,en movimiento,bote pronto  bolea 

Para golpear un balon con mayor fuerza debes caer con el pie que golpea.

Por que crees que los futbolistas ganan tanto esto no es facil...

¿Por que Estados Unidos es una potencia a nivel mundial en futbol femenil?

Conocimiento del dia 72

Principalmente por que en USA consideran al soccer un deporte para mujeres alla los hombres juegan futbol americano, en la mayoria de sus escuelas las mujeres juegan mucho futbol las detectan muy pronto las becan en Universidades y despues las hacen profesionales es por eso que estan arriba de Brasil o Alemania

La Crisis segun Albert Einstein

 Conocimiento del dia 71


No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo.
La crisis, es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar superado.
Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.
La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia.
El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos.
Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.”
Albert Einstein.
1879-1955.

¿Cómo tener sueños lucidos?

Conocimiento del dia 70

Los sueños lucidos son aquellos en los cuales la persona que está soñando se da cuenta que no es la realidad que está dentro de un sueño despierta dentro de el  a partir de ese momento la persona puede tomar el control de su sueño y hacer lo que quiera ejemplos típicos puede volar, visitar lugares que siempre quiso conocer hay una infinidad de cosas.

Los sueños lucidos están científicamente comprobados   a diferencia de otros fenómenos a estos la ciencia si lo reconoce.

Se dice que al menos una persona experimentara un sueño lucido una vez en su vida pero es muy probable que despierte cuando se dé cuenta que está en un sueño.

Existen personas afortunadas que sin ningún tipo de entrenamiento tienen sueños lucidos lo curioso es que están personas ni siquiera sabe cómo se llama este tipo de sueños  ellos lo hacen de manera natural pero la mayoría de la personas no tienen esta capacidad.

Entonces como tener sueños lucidos bueno mediante pruebas de realidad para saber si estas soñando o despierto de tal manera que se quede el habito de hacer pruebas de realidad  mientras estas despierto  así cuando estés soñando hagas esas pruebas y puedas darte cuenta que estas soñando.

La primera pregunta

¿En este momento estas soñando? Todos deben decir obvio no estoy despierto bla bla bla pero entonces si es tan fácil darse cuenta si es realidad o es un sueño porque cuando soñamos no nos damos cuenta que es un sueño hasta el despertar?

Bueno el primer paso es Tener un diario de sueños  consiste en que cada vez que tengas un sueño te levantes y anotes en tu libreta o en tu celular lo que hayas soñado este ejercicio es muy interesante porque hay personas que tienen la capacidad de recordar sus sueños muy fácil pero otras no este ejercicio te ayudara a mejorar  para que recuerdes tus sueños cuando despiertes cierra los ojos no los abras quédate quieto recuerda lo que soñaste e inmediatamente anótalo si te mueves demasiado es muy probable que olvides tu sueño porque de nada te serviría tener sueños lucidos si no tienes la capacidad de recordarlos.

Otra cosa interesante del diario  de sueños es que nosotros no nos damos cuenta pero  los sueños tienen continuidad la única manera que te des cuenta de eso es anotándolos lo que soñaste hace 2 semanas tiene que ver con lo que soñaste ayer no siempre es asi pero en muchas ocasiones tienen continuidad.

Pruebas de Realidad-----Test de realidad

Algunas de las pruebas parecen un poco extrañas tontas  pero hay que hacerlas si queremos despertar dentro de un sueño como mencione anteriormente el objetivo es hacerlas durante el día mientras estamos despiertos para que se nos quede ese habito de estar cuestionando la realidad de tal manera que cuando estemos soñando esos hábitos  los hagamos y nos podamos dar cuenta que estamos soñando.

¿Cómo llegue Aquí? Esta pregunta te la debes de hacer en el dia  y si puedes recordar que fue lo que paso para llegar a donde estas significa que estas despierto en el sueño es imposible recordar como llegaste ahí porque no hay continuidad pasas de un lado a otro sin saber por qué

¿Estoy soñando? Esta pregunta te la debes de hacer varias veces al día y después hacer un test de realidad hay muchos

Mirar el reloj  voltear a otro lado y volver a ver el mismo reloj  si el tiempo cambio de manera brusca estas soñando

Ver un texto mirar a otro lado y volver a ver el mismo texto si cambio  o ya no está estas soñando.

Contener la respiración  tapa tu nariz y si después de mucho tiempo  así no te falta aire estas soñando por que en  la realidad  tus no estas tapando tu nariz por eso puedes respirar mucho.

Mira tus manos  seguido se dice que en los sueños muy pocas personas pueden ver su manos  o las ven distorsionadas

Contar los dedos de tu mano chocando pulgar con índice y asi sucesivamente con los demás dedos solo debes de contar 4 si cuentas más de 4 estas soñando en los sueños la cantidad de dedos se modifican

Intentar atravesar con tus dedos la palma de tu mano si la atraviesas estas soñando

Mover objetos con tu mente  si logras hacerlo estas soñando

Cambiar de escenario cierra tus ojos piensan en un lugar y ábrelos si al hacerlo ya estás en otro lugar bueno estas soñando.

Crea tu totem en la pelicula el origen se muestra una pirinola que nunca deja de girar cuando se esta soñando y cae cuando esta despierto tu muedes hacer lo mismo con una moneda girala  y cuando lo hagas pide con tu mente que no deje de girar que no caiga si se cae estas despierto si de casualidad nunca deja de girar y nunca cae bueno estas soñando ahi te das cuenta de eso que estas dentro de un sueño.

Hay muchos test de realidad busca en internet más  mi objetivo es despertar tu curiosidad sobre el tema no enseñarte todo..

Entonces de que se trata bueno de hacer las pruebas de realidad mientras estas despierto en el transcurso del dia para que ese habito lo lleves a tus sueños una vez que estes soñando y hagas tus pruebas de realidad y logres darte cuenta que estas soñando felicidades hiciste lo mas difícil despertaste dentro de un sueño a partir del momento que estas consciente  puedes tomar el control de tus sueño y hacer lo que quieras dentro de el no hay limites son tus sueños son tus reglas.

Respecto a los sueños hay 2 fenómenos interesantes uno que se llama falso despertar consiste en que despiertas de manera normal pero no te das cuenta que estas soñando empezaste tu sueño pareciendo que estas despierto pero en realidad estas soñando a eso se le llama falso despertar por eso se aconseja que cada vez que despiertes hagas un test de realidad  para que no te pase ese fenómeno de despertar 2 veces la primera es cuando empieza tu sueño y la segunda es cuando despiertas de verdad

El otro fenómeno se llama Paralisis de sueño que le gente vulgarmente dice que se le subio el muerto jejeje nada que ver al dormir nuestro cerebro libera sustancias para impedir que hagamos en la realidad lo que hacemos en nuestros sueños  de esa manera nuestro cuerpo permanece inmóvil y no corremos peligro pero a veces nuestra menta despierta y nuestro cuerpo sigue dormido  no nos podemos mover la solución es mantener la calma y volver a dormir o empezar a mover el cuerpo poco a poco

Lo contrario a la parálisis de sueño es el sonambulismo que en este caso el cuerpo despierta pero la mente sigue dormida.

Bueno después de escribir todo esto espero tengo sueños lucidos se le llama onironautas a las personas que hacen esto y hay muchos métodos para tener sueños lucidos yo solo describri el mas básico.

¿Por que la gente se viste de negro en los funerales?

Antes las tribus primitivas tenian la crencia de que el alma de la persona fallecida salia y buscaba un cuerpo el cual poseer entonces se pintaba de negro el cuerpo para no ser reconocidos

Caso contrario en africa que su piel es negra ellos se pintaban de blanco

Aunque hay otra teoria de una reina y jueces pero no me la se

En japon se visten de Blanco y en varios paises de negro para representar el luto

Cuando sea mi funeral no tengo idea puede ser mañana o en 70 años vayan de negro se ve elegante no vayan vestidos de arcoiris

Entrenamiento en el Gimnasio

En teoria tienen que pasar 48 horas para volver a entrenar un mismo musculo si se entrena antes de ese periodo el musculo no crece y cada musculo se debe entrenar 2 veces por semana muchas personas no llevan bien su rutina por que entrenan el musculo antes de ese tiempo explico rapido

Cada vez que entrenas pecho de manera indirecta se estan entrenando tus triceps

Cada vez que entrenas Espalda de manera indirecta estas entrenando tus Biceps

Hasta ahi todo bien ? Ahora la mayoria de las personas entrenan de esta forma ejemplo

Lunes: Pecho y Bicep
Martes: Espalda y Tricep

Por que lo entrenan asi? Bueno por que el musculo pequeño esta cansado por que al estar entrenando el grande se va a desgastando entonces usan otro musculo que no tiene nada que ver de manera indirecta con el musculo que estan trabajando y probablemente entrenen bien el bicep por ejemplo despues de hacer pecho.

Pero el problema es este al siguiente dia van hacer Espalda y Tricep pero ayer lunes cuando entrenaron pecho de manera indirecta entrenaron tricep y hoy lo van a volver hacer pero ahora de manera directa entonces ni siquiera pasaron 24 horas y ya van a entrenar de nuevo el mismo musculo ese es el problema

Lo recomendable es entrenar el Musculo grande con el musculo que trabaja de manera indirecta el mismo dia para que asi pueda descasar sus 48 horas claro es mucho mas pesado cuando se entrena asi.

Lo correcto seria

Pecho -Tricep
Espalda- Bicep